O descanso é treino...A fadiga e funções da sua recuperação.

Como vimos no artigo anterior é necessário incorporar dentro de uma estratégia planeada e estruturada a  recuperação de um atleta à fadiga.

 

Mas o que é a fadiga: "qualquer exercício impõe a redução da capacidade de gerar força ou da capacidade muscular." Essa redução entende-se no geral como fadiga mas que pode estar correlacionada com outros fatores stressantes para além do exercício, identificando-a assim por diferentes tipos, como: Metabólica; Neural; Psicológica ou Emocional\Social.

Qualquer destes tipos de fadiga vai influenciar o tipo de estratégia a adotar para a sua recuperação. Um conhecimento da natureza especifica da fadiga e qual o seu fator stressante associado é um passo fundamental para a recuperação total do atleta.

Então mas que funções tem a recuperação?

• Normalização das funções corporais básicas;
• Normalização do equilíbrio homeostático;
• Reposição e supercompensação  temporária dos recursos energéticos;
• Funções reconstrutivas, especialmente a nível celular e enzimático.

Estas funções tem é diferentes estádios de tempo. Desde um mais rápido no caso das duas primeiras funções, a um que necessita de um maior período de tempo para acontecer, no caso das duas ultimas funções.

Ian Jeffreys, MS, CSCS, *D
Coleg Powys, Brecon,Wales, United Kingdom